Hei vaan. Nyt oli palattava nopiasti tänne, ettei tule kammoa.

Tänään koitin taas juosta ensimmäisen kerran yli 3viikkoon. Edelleen tuota flunssaa, mistä sunnuntaina mainitsinkin.

Heti töistä päästyäni vaihdoin lenkkikuteet päälle ja kadulle. En uskaltanut pidempää lenkkiä näin "toipilaana" ja tauon jälkeen, mutta reilu 5km mentiin niin, että heilahti. Pistän tuohon samalla nuo kilometrivauhdit tyrkylle.

1.km / 7:20min/km

2.km / 6:24min/km

3.km / 6:43min/km

4.km / 6:47min/km

5.km / 6:30min/km

5.17km / 7:10min/km

Eli tuommonen reilu 35min kaikkinensa.

Huomasi vain tuollakin lenkillä, että meinasi olla nestevajausta, kun tuo työ ompi enempi tai vähempi fyysistä ja meinaa unohtua tuo juominen, kun ei enää ole noita helteitä. Pitäisi muistaa tankkailla, vaikkei niin sitä jano tunnetta olisikaan. Eihän tuollaisella lenkillä nyt läkähtymään pääse, mutta kuitenkin.

Katselin tuossa, että tuo keskivauhti oli nopeampaa, mitä yleensä vedän. Ei sillä, että tuo vielä mitään oikeata juoksua olisikaan, mutta noi minun keskivauhtini ovat olleet siinä reilu 7min/km. Muutama reilu kuutonen ja pari alitustakin. Useimmat lenkit ovat mitaltaan n.4-6km ja muutama reilu 9km. Tarvisi tosiaan pidentää noita matkoja, kun tavoite on kuitenkin puolimaratonit ja maratonit.

No johan sitä räpätystä tulikin.